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postheadericon Une astuce pour réduire facilement sa consommation… et qui marche réellement

Pour ceux qui n’aiment pas qu’on leur impose une marche à suivre

Si vous êtes allergique aux patchs, au coaching ou aux méthodes compliquées, l’astuce qui suit devrait vous plaire. Elle fait appel à deux armes de premier plan, qu’on oublie trop souvent  d’utiliser : votre esprit et votre bon sens.

Des débuts doux et inoffensifs

Ça commence toujours ainsi : on en accepte une, juste comme ça. Il faut bien faire ses expériences. Aucun risque, d’ailleurs le goût ne vous plait pas plus que cela.

Puis on se met à fumer, histoire de faire partie du groupe, sans oublier que les gros fumeurs sont esclaves du tabac. Vous, ça ne sera pas pareil : c’est décidé, quoi qu’il arrive vous ne fumerez que par plaisir. C’est la meilleure façon pour ne pas entrer dans l’addiction, et qu’allumer une cigarette reste une simple petite détente.

Un engrenage qui s’installe sans crier gare

Puis, vous cessez de compter les cigarettes consumées. Qu’importe,  puisque vous gérez ! Vous en êtes à 5 ou 6, sans doute. Un peu plus peut-être ? L’important est que cela reste un plaisir.

Puis viens le moment « speed » de l’année. La période hivernale par exemple. Noël à préparer, beaucoup de travail  au bureau, et la loi des séries faisant son office des tas de petites de choses vous tombent dessus au même moment. De fait, le nombre de  cigarettes à la journée s’allonge.

Peu à peu, vous tombez dans le piège de l’addiction. Le doux plaisir des premières cigarettes est maintenant loin ! Vous ne savez même plus exactement quand vous vous faites plaisir ou non. C’est désormais la cigarette qui vous impose la marche à suivre.

Le réflexe à avoir

Dès à présent, prenez le temps de vous interroger à chaque fois que vous songez à tirer une cigarette du paquet. Ça ne coûte rien et ne prend qu’un instant. Apprenez ainsi à repérer celles que vous allumez…

- …sans  réfléchir, de façon totalement machinale ;

- …pour respecter un temps de pause ;

- …pour vous calmer ;

- …pour le plaisir.

Agir au quotidien contre le conditionnement

Vous saurez ainsi à quels moments la cigarette vous joue des tours. En fumant en toute conscience, vous redécouvrirez le simple plaisir de fumer. Résultat ? Moins de stress, une meilleure santé et des économies.

Les méthodes les plus simples et naturelles restent les meilleures

Eliminez en premier lieu toutes les cigarettes que vous allumez sans réfléchir. Vous n’êtes qu’accroché au geste, ce moment ne vous apporte rien. Apprenez ensuite à lutter contre le stress autrement (nous y reviendrons dans un prochain article). Exigez ainsi le meilleur de vos journées : que toute cigarette allumée ne le soit que par plaisir.

P.S. : la cigarette électronique reste LE moyen de conserver le plaisir de fumer tout en évitant définitivement les produits additifs, le tabac et les dangers pour la santé. Avec ces cigarettes-là, on ne fume que pour le plaisir, et non parce qu’on en est esclave. La cigarette papier compte des millions d’esclaves, la cigarette électronique n’en compte aucun !

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